Definitivamente todos los grupos de alimentos, ya que debemos de recordar que una alimentación debe de ser equilibrada, variada, completa, suficiente, inocua en nutrientes y alimentos así como en cantidades y gustos. Si existen excepciones son por los trastornos que se presentaron por descuidos en el embarazo o anterior a […]
¿Qué es la Cuarentena?
El termino cuarentena significa aislar, de ahí nos referimos al que la madre dedique tiempo completo sin interrupciones al cuidado alimentario del bebe y de su salud, ya sea que se haya efectuado un parto natural o por cesárea, la finalidad de la cuarentena es que la madre recupere su […]
Dieta posparto a tener en cuenta
Para los desayunos… -Un zumo de fruta natural (naranja o pomelo, preferentemente) o una pieza de fruta. -Un vaso de leche desnatada solo o con café o yogurt desnatado (opcional poner sacarina). -Una tostada integral con un poco de aceite o un puñado de cereales integrales no azucarados. A media […]
Consejos para recuperar tu peso
Limita la mayoría de los alimentos ricos en grasa, sobre todo los de grasas saturadas, como los derivados del cerdo (carnes rojas y embutidos en general) y las grasas que añadimos a los alimentos (frituras, aceites, salsas, mantequillas…). Evita también los alimentos azucarados y los azúcares simples: caramelos, azúcar blanco […]
Alimentación posparto
Durante el embarazo se experimentan muchos cambios hormonales en el organismo, que ocurren progresivamente, al igual que el aumento de peso. Todos estos cambios se han produciendo a lo largo de 9 meses, por lo cual para poder recuperar la figura y el tono muscular, se debe esperar también una […]