Después del parto la mujer puede definir el estado físico el cual desearía tener después de la cuarentena, pero cabe mencionar que influye de manera muy importante la alimentación antes y durante el embarazo. Si existió una adecuada alimentación anterior al embarazo y una buena actividad física es garantía de […]
¿Qué alimentos son recomendables para ingerir en un periodo postparto?
Definitivamente todos los grupos de alimentos, ya que debemos de recordar que una alimentación debe de ser equilibrada, variada, completa, suficiente, inocua en nutrientes y alimentos así como en cantidades y gustos. Si existen excepciones son por los trastornos que se presentaron por descuidos en el embarazo o anterior a […]
¿Qué es la Cuarentena?
El termino cuarentena significa aislar, de ahí nos referimos al que la madre dedique tiempo completo sin interrupciones al cuidado alimentario del bebe y de su salud, ya sea que se haya efectuado un parto natural o por cesárea, la finalidad de la cuarentena es que la madre recupere su […]
Dieta posparto a tener en cuenta
Para los desayunos… -Un zumo de fruta natural (naranja o pomelo, preferentemente) o una pieza de fruta. -Un vaso de leche desnatada solo o con café o yogurt desnatado (opcional poner sacarina). -Una tostada integral con un poco de aceite o un puñado de cereales integrales no azucarados. A media […]
Consejos para recuperar tu peso
Limita la mayoría de los alimentos ricos en grasa, sobre todo los de grasas saturadas, como los derivados del cerdo (carnes rojas y embutidos en general) y las grasas que añadimos a los alimentos (frituras, aceites, salsas, mantequillas…). Evita también los alimentos azucarados y los azúcares simples: caramelos, azúcar blanco […]